PODSTAWY BIOMECHANIKI
DOSIADU

Niepowtarzalna okazja, by poznać biomechanikę od podstaw i przede wszystkim ją zrozumieć. Na warsztatach zajmiemy się dosiadem w holistycznym ujęciu. Przerobimy podstawy ruchu i ułożenie poszczególnych części ciała, zrobimy ćwiczenie zwiększające świadomość ciała i omówimy podstawowe formy treningu mentalnego. Zapoznasz się również z podstawami używania piłek i taśm Franklina.

Warsztaty składają się z dwóch części:
1 – teoria i ćwiczenia z ziemi
2 – treningi indywidualne na sztucznym koniu – Jokerze

W warsztatach możesz uczestniczyć jako aktywny słuchacz lub jako jeździec.

Aktywni słuchacze uczestniczą w części teoretycznej i mają możliwość ćwiczenia z piłkami i taśmami Franklina. Łącznie 6 godzina przez 2 dni. Oglądają również treningi dosiadowe.

Jeźdźcy uczestniczą w części teoretycznej. Mają też dziennie po jednym 45 minutowym treningu na sztucznym koniu – Jokerze. Joker nie jest mechanicznym koniem, nie ma silnika. Jeździec wprowadza go w ruch, dzięki czemu możemy pracować nad wzorcem ruchu jeźdźca. Joker daje możliwość pracy nad ruchem poszczególnych części ciała we wszystkich chodach i sposobach dosiadu. To jedyna forma pracy nad dosiadem bez szkody dla końskich pleców. Jeźdźcy na treningu otrzymują kompleksową ocenę dosiadu, zestaw ćwiczeń z piłkami Franklina, a na koniec warsztatów instrukcje do dalszej pracy nad dosiadem. Wszyscy uczestnicy otrzymują skrypt z części teoretycznej.

Ramowy plan warsztatów:

Sobota:
• 10-13 Część teoretyczno-ćwiczeniowa
 o Wprowadzenie – Czym jest dosiad? Jak można go poprawić? Rola świadomości ciała w zrozumieniu biomechaniki.
 o Ruch miednicy w poszczególnych chodach
 o Ruch kręgosłupa w zachowaniu dynamicznej postawy ciała
• 13-13:30 Przerwa kawowa
• 13:30-18 Treningi indywidualne po 45 minut na jeźdźca. Od 3 do 5 treningów w zależności od ilości chętnych. Przy mniejszej liczbie jeźdźców kończymy wcześniej.

Niedziela:
• 10-13 Część teoretyczno-ćwiczeniowa
 o Jak nogi powinny amortyzować ruch w czasie jazdy?
 o Rola obręczy barkowej w utrzymaniu stabilnego kontaktu
• 13-13:30 Przerwa kawowa
• 13:30-18 Treningi indywidualne po 45 minut na jeźdźca. Od 3 do 5 treningów w zależności od ilości chętnych. Przy mniejszej liczbie jeźdźców kończymy wcześniej.

Szczegóły techniczne:
Adres: Zabruzdy-Kolonia 16, 08-420 Miastków Kościelny, Mazowieckie
50 minut od Warszawy, 75 minut od Lublina

Koszt:
• Aktywny słuchacz – 400 zł dwa dni, 250 zł jeden dzień
• Jeździec – 700 zł za dwa dni, 400 zł jeden dzień

Warsztaty są skierowane do osób 16+.
Maksymalna waga jeźdźca 95kg.

W czasie warsztatów dostępna będzie kawa, herbata oraz przekąski. Nie planujemy typowej przerwy na obiad, będzie tylko półgodzinna przerwa między blokami.

Ilość uczestników: 3-5 jeźdźców, do 10 słuchaczy.

Zgłoszenia mailowo: kontakt@katarzynaparadowska.com
W mailu napisz jakie warsztaty Cię interesują, jaki dzień i czy chcesz uczestniczyć jako słuchacz czy jako jeździec. Jeśli będzie dostępne miejsce, otrzymasz dane do przelewu. W ciągu 5 dni wpłać zaliczkę, żeby zarezerwować miejsce. Resztę wpłać do 3 dni przed rozpoczęciem warsztatów.

Jeśli chcesz otrzymać fakturę VAT napisz o tym przy zapisie. Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania warsztatów przy nie zebraniu wystarczającej ilości uczestników. W takiej sytuacji zaliczki zostaną zwrócone.